Jessica Simpson đã nghiêm túc thực hiện chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt đồng thời tuân thủ tập luyện khoa học để rồi cuối cùng cô ấy cũng sở hữu được vóc dáng gợi cảm và vòng eo quyến rũ.

Thực hiện kế hoạch 5 bữa ăn trong ngày

Chúng ta vẫn thường nghĩ, ăn nhiều sẽ tăng cân. Nhưng sự thật, chính thực đơn mới khiến chúng ta tăng cân hay giảm cân. Theo đó, Jessica Simpson đã không ngần ngại thực hiện chế độ giảm cân đặc biệt của mình với kế hoạch 5 bữa ăn trong ngày. Cô cho biết, rau xanh, hoa quả và thịt nạc là những thực phẩm chủ yếu trong khẩu phần của mình. Bên cạnh đó, cô hoàn toàn không dùng đồ uống có đường.

Jessica Simpson bật mí rằng: ăn nhiều bữa sẽ khiến cho bạn không có cảm giác đói nên hạn chế ăn vặt. Ăn nhiều bữa giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và cung cấp vừa đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu bạn muốn thực hiện kế hoạch giảm cân này, bạn phải chú ý khẩu phần ăn cần bảo đảm cung cấp đầy đủ thực phẩm ít chất béo, chất béo có lợi, chất xơ, nước uống không đường.

Thực đơn giảm cân của Jesssica Simpson bao gồm 5 bữa với sữa dâu và trứng cho bữa sáng, trái cây vào giữa sáng, bánh mì bơ và cà chua dành cho bữa trưa, cá và mù tạt vào giữa chiều còn bữa tối sẽ có trứng tráng và lúa mạch.

Tập thể dục

Bên cạnh thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này, Jessica còn chăm chỉ thực hiện bài tập chuyên biệt để gìn giữ vóc dáng. Mỗi ngày cô dành ra 24 phút để tập luyện và thực hiện 5 ngày trong tuần. Song song đó, Jessica còn tham gia những bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… vừa giúp rèn luyện cơ thể, vừa đốt cháy calo giảm béo hiệu quả.

Tinh thần lạc quan

Jessica chia sẻ, giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải thực hiện nghiêm túc chế độ dinh dưỡng và tập luyện, đồng thời giữ cho tinh thần thoải mái. Trạng thái tinh thần vui vẻ sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong đợi.

Nhờ vào sự kiên trì và nghiêm túc mà Jessica Simpson đã giảm cân thành công và sở hữu một vóc dáng quyến rũ mà nhiều người mơ ước.

Lưu ý: Đây là cách giảm cân thành công của sao Jessica Simpson. Tùy vào cơ địa khác nhau thì hiệu quả giảm cân cũng khác nhau. Nếu bạn muốn áp dụng phương pháp này hãy hỏi ý kiến chuyên gia.

Read more…

Sau khi sinh, ngoài vấn đề cân nặng thì chị em còn đặc biệt quan tâm đến vấn đề chăm sóc da. Làn da bị đốm nâu, hay xỉn màu khiến chị em lo lắng và thiếu tự tin. Làm thế nào để xóa đi nỗi lo nám da này đây?

Nám da, rạn da là tình trạng phổ biến xảy ra ở phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố khiến cho hắc sắc tố melanin gia tăng. Dưới đây là bí quyết giúp chị em phục hồi lại làn da trắng sáng sau khi sinh bằng phương pháp tự nhiên.

Củ nghệ

Nghệ có chứa curcumin, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, tăng cường khí huyết rất tốt cho làn da, vòng eo và dạ dày. Với phụ nữ sau sinh, nghệ có khả năng chăm sóc da tuyệt vời, làm sạch khí huyết và phòng chống đau bụng hiệu quả.

Curcumin có tác dụng giải độc, bảo vệ gan, phòng chống viêm nhiễm và ngừa mụn. Vì thế, dùng nghệ làm mặt nạ chăm sóc da là cách mà chị em sau sinh vẫn hay áp dụng.

Nguyên liệu: 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng cám gạo, 1 muỗng sữa tươi

Cách làm: cho ba nguyên liệu này vào một chén rồi trộn đều. Rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp này lên da. Thư giãn 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện 2 lần mỗi tuần. Kiên trì thực hiện nhiều tuần liên tục để đạt kết quả.

Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đậu đỏ còn là một trong những nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả. Vitamin B1, vitamin B6, sắt, chất xơ… là những thành phần giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và hồng hào.

Nguyên liệu: 1 muỗng bột đậu đỏ, 1 muỗng sữa tươi

Cách làm: Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt thật sạch, đem hỗn hợp này đắp lên da. Khoảng 20 phút sau, rửa mặt lại bằng nước ấm.

Mặt nạ đậu đỏ và sữa tươi có tác dụng nuôi dưỡng làn da mịn màng, giữ ẩm cho da và làm mờ những vết nám trên da.

Với hai cách làm đẹp trên, chị em sau sinh hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà để chăm sóc làn da của mình. Đơn giản và tiện lợi!

Read more…

Dưới sự tác động tuyệt vời từ nước sẽ giúp chị em giảm cân thành công, đem lại một vòng eo chuẩn, săn chắc. Đặc biệt, tập luyện dưới nước giúp ngăn ngừa và phòng chống một số căn bệnh về huyết áp và tim mạch.

Những bài tập luyện giảm cân dưới nước dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể mình. Ngoài ra, về với nước sẽ giúp xoa dịu tâm hồn, giúp thư thái nên bài tập càng nhanh có kết quả hơn.

1. Đẩy ngửa cơ thể

Đứng cách đối diện bờ hồ khoảng 2 bước chân, đặt hai tay vịn vào thành hồ. Ngã người ngiêng về phía thành. Dùng tay chống đỡ, kéo ngực, đầu và mặt ngược về sau, thả nổi trên mặt nước. Tạo thành một vòng cung nhỏ, giữ tư thế từ 5-10 giây. Lặp lại 10 lần.

2. Kéo chân

Đứng thẳng, dùng hai tay kéo chân phải lên ngang hông, vuông góc với lưng. Duy trì từ 5-10 giây. Về lại tư thế ban đầu. Đổi chân. Lặp lại 10 lần.

3. Vươn tay

Đứng hai chân rộng quá vai dưới nước. Tay trái nghiêng vịn vào thành hồ, tay phải đưa lên cao, ép cơ thể về phái bên trái. Sau đó đổi bên và đổi tay. Lặp lại 10 lần.

Chú ý, khi tập tay và chân luôn thẳng không được cong hoặc khụyu.

4. Kéo ngược

Đứng quay lưng về thành hồ khoảng 1 bước chân. Cong người về thành hồ, dùng hai tay đỡ, chân khụyu một góc 45 độ so với cơ thể, ưỡn ngực, ngã đầu theo hướng tay, thả nhẹ trên mặt nước. Giữ tư thế 5-10 giây. Quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Ngoài ra các mẹ có thể kết hợp với những tư thế ngồi thiền, bơi, đi bộ trong nước… để tăng hiệu quả giảm cân toàn thân.

Một số lưu ý khi tập luyện dưới nước:

- Uống nước đầy đủ, không để cơ thể mất nước mặc dù đang tập luyện dưới nước.

- Ăn nhẹ trước khi tập.

- Khởi động nóng trên bờ mới bước xuống nước.

- Nên luyện tập trước 8h sáng và sau 4h chiều, để không bị ảnh hưởng bởi tia cực tím của ánh nắng Mặt trời. Ngoài ra, đó là thời điểm hoàn hảo để luyện tập thể dục.

- Khi cơ thể bị ốm, đặc biệt là cảm lạnh thì không được xuống nước.

Mách nhỏ: Bạn có thể dùng thuốc giảm cân Slim more để tăng hiệu quả giảm cân toàn thân. Đây là một trong những thuốc giảm cân mới nhất và hiệu quả trong năm 2014. Sự ra đời của Slim more sẽ giúp chị em nhanh chóng có được dáng ngọc eo thon trong một thời gian ngắn.

Read more…

Sau khi sinh, mẹ cần được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho con bú. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ sau sinh nhất thiết phải đảm bảo cả lượng và chất.

Chế độ ăn kiêng quá hà khắc sẽ khiến cho mẹ và bé kém khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp có thể khiến cân nặng của chị em tăng vù vù. Vì vậy, cần phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết để mẹ và bé đều nhận được chất dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo sắc vóc của mẹ.

Những dưỡng chất dưới đây được xem là thiết yếu đối với mẹ sau sinh.

Sắt

Sau khi sinh, chị em vừa đi mất một lượng máu rất lớn. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng. Thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả ngoại hình và nhan sắc của chị em. Người bị thiếu sắt có biểu hiện da xanh xao, nhợt nhạt, tóc dễ bị gãy rụng, móng khô.

Sắt có nhiều trong những thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật như trứng, gan, thịt bò, thịt gà, cá, hải sản, rau chân vịt, củ cải, đậu… Để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nên kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh.

Canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Mẹ sau sinh có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao vì thế cần cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò hỗ trợ chức năng thần kinh, sự co cơ, giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan.

Những thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, cá hồi, đậu hũ.

Chất xơ

Ngoài việc dễ mắc bệnh thiếu máu, mẹ sau sinh còn hay gặp phải tình trạng táo bón. Táo bón sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, nghiêm trọng hơn có thể bị bệnh trĩ.

Đặc biệt, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Vì thế, chất xơ cần thiết cho quá trình gìn giữ vóc dáng. Bên cạnh đó, chất xơ còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.

Những thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, cam, chanh, táo, các loại đậu.

Vitamin D

Là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé, vitamin D cần được bổ sung đầy đủ hàng ngày. Vitamin D góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là giúp tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài việc tắm nắng để hấp thụ vitamin D, cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như: sữa đậu nành, gan cá tuyết, sữa, ngũ cốc.

Sức khỏe mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì thế, cần bổ sung đầy đủ bốn loại dưỡng chất trên để cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh và xinh đẹp.

Read more…

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện thì còn có rất nhiều nguyên nhân khiến cho trẻ bị béo phì. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân sau đây để có cách chăm sóc trẻ tốt nhất nhé!

Điều hòa không khí

Cho trẻ được ở trong một bầu không khí mát mẻ, thoáng mát là điều mà tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn. Tuy nhiên, điều này lại là nguyên nhân gián tiếp khiến cho trẻ bị lên cân nhanh chóng. Một cuộc nghiên cứu tại Trung Quốc đã chỉ ra rằng: Những trẻ ngồi điều hòa hàng ngày sẽ đốt cháy rất ít lượng calo khiến trẻ dễ tăng cân và béo phì hơn. Bởi cơ thể của trẻ khi ngồi trong máy điều hòa sẽ không làm việc liên tục nên sẽ ít tổn hao calo hơn. 

Vi-rút cúm

Tạp chí Nhi khoa Mỹ đã đưa ra một kết luận hết sức thú vị đối với cân nặng của trẻ. Đó là những trẻ em bị nhiễm vi-rút cúm thường có nguy cơ béo phì hơn so với những trẻ không tiếp xúc với vi-rút này.

Mẹ phải làm việc quá nhiều trong ngày

Chế độ dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ là do cha mẹ quyết định. Nếu những bà mẹ phải làn việc quá nhiều thì trẻ sẽ không được chăm sóc một cách chuyên tâm. Do đó, trẻ sẽ không có một chế độ ăn uống không khoa học. Và béo phì là điều chắc chắn sẽ xảy ra.

Thiếu ngủ

Những trẻ béo phì thường chỉ có chung một sở thích là ngủ và ăn liên tục. Do đó, nếu trẻ không ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tìm cách ăn bù. Mà những món ăn vặt của trẻ thường là bánh ngọt, khoai tây chiên và đồ ăn nhanh. Đây là nguồn thực phẩm không lành mạnh và là nguyên nhân chính khiến cho cân nặng của trẻ tăng cân liên tục. Thiếu ngủ có thể làm kích thích đói và mệt mỏi ở trẻ. Điều này có thể làm giảm hoạt động thể chất hàng ngày, gây tăng cân nhanh hơn nữa.

Cắt amiđan

Theo nghiên cứu của Đại học St Louis (Missouri, Mỹ) cho thấy: Sau 7 năm cắt amidan, trẻ sẽ tăng cân. Nguyên nhân rất là dễ hiểu: Cắt amiđan có thể cải thiện sự ngon miệng của trẻ, khiến trẻ ăn nhiều hơn và bị béo phì.

Mẹ lớn tuổi

Phụ nữ quá lớn tuổi không nên sinh con. Điều này không chỉ khiến cho sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng mà còn là nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì. Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ được sinh ra từ các phụ nữ tuổi khoảng 30 trở lên thường có trọng lượng nặng hơn 2,6-2,8% so với các bé được sinh ra từ các bà mẹ dưới 25 tuổi.

Một số loại thuốc

Thuốc cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho trẻ bị béo phì. Một số loại thuốc để ngăn ngừa chứng trầm cảm, tiểu đường, cao huyết áp cho trẻ, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm cho trẻ mặc dù theo đúng chỉ dẫn cũng khiến trọng lượng của trẻ bị tăng lên khoảng 5%.

Theo  : http://duocbaokhang.vn/

Read more…

Sẽ thật đáng báo động nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân. Bởi vì, lúc này, bạn chẳng những khó khăn hơn trong đi lại, sinh hoạt mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật hơn nữa. Vì vậy, phải giảm cân thôi.

Việc xuống cân đối với người béo phì tưởng chừng như quá khó khăn và không thể làm được. Nhưng không hoàn toàn như vậy, đã có rất nhiều người trên thế giới nặng ở mức không tưởng nhưng họ vẫn có thể giảm trọng lượng cơ thể một cách ngoạn mục.

Với những thực đơn giảm cân hiệu quả và khoa học, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo ngại về thân hình ngoại cỡ của mình nữa. Hãy lưu ý một số vấn đề dưới đây để có thể nhanh chóng trở về thân hình gọn gàng nhé.

Uống nhiều nước ép, sinh tố trái cây

Các loại nước trái cây tươi như nước cam, nước chanh, nước bưởi chua, nước ép cóc… đều có công dụng hỗ trợ loại mỡ trên cơ thể bạn hiệu quả. Chúng cũng ức chế sự thèm ăn cũng như chuyển hóa chất béo vào cơ thể.

Đây được coi là những thức uống giảm béo bụng, mông, hông, đùi, vai rất hữu hiệu. Hãy kết hợp những loại nước uống này với chế độ ăn của mình để bớt lo lắng về những lớp mỡ thừa trên cơ thể nhé.

Ăn ít tinh bột

Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều tinh bột thì rất khó để giảm béo. Vì vậy, bí quyết giảm cân là hãy giảm lượng tinh bột xuống tới mức tối đa mà cơ thể vẫn có thể hoạt động bình thường.

Mỗi bữa ăn, bạn nên giảm lượng cơm xuống so với trước. Đồng thời, vào bữa tối, bạn có thể không ăn cơm hoặc chỉ ăn nửa chén và kết hợp với một số nước uống giảm béo hoặc các món rau luộc. Hoặc những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột thì bạn cũng nên cắt giảm. Cách này sẽ dễ dàng giúp bạn không còn quá nhiều lớp mỡ thừa nữa.

Ăn nhiều rau

Rau xanh cực tốt nếu như bạn muốn nhanh có một thân hình thon gọn. Vì vậy, bạn không thể không bổ sung thật nhiều loại thực phẩm này trong chế độ ăn của mình.

Bạn nên cung cấp các loại như rau chân vịt, rau bina, súp lơ, bắp cải… Những loại này thường ít calo, nhiều chất xơ, giúp hạn chế mỡ, đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, ăn rau xanh nhiều còn tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa cũng như làm đẹp da, mịn da thêm cho bạn.

Uống nhiều nước

Cần phải uống nhiều nước hơn mỗi ngày trong thời gian tăng cường giảm béo của bạn. Nước lọc sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giải độc, thanh nhiệt tốt hơn nữa, nhờ đó, bạn cũng sẽ giảm được cân nặng.

Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây tươi. Ngay cả những nước rau luộc hàng ngày cũng nên uống nhiều, chúng đều rất tốt cho cơ thể đấy.

Đây là thực đơn giảm cân hiệu quả lại rất dễ để thực hiện, các bạn nên áp dụng để có thể giảm béo nhanh và an toàn hơn nữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Slimmore. Với những công nghệ hiện đại, Slimmore sẽ giúp giảm cân nhanh và an toàn, không lo chảy xệ cho làn da.

Read more…

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở những người già. Bệnh có thể gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm như: tim mạch, tai biến mạch máu não, đột qụy… Cần có biện pháp phòng và điều trị kịp thời.

Bệnh cao huyết áp

Huyết áp bình thường là 120/80, chỉ số 120 là huyết áp tâm thu và 80 là huyết áp của tâm trương. Chỉ số của tâm thu cao hơn 140mm Hg và chỉ số tâm trương từ 90mm Hg trở lên được cho là cao.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp, bao gồm: yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, ăn nhiều thực phẩm có muối, do béo phì. Vì thế, cần phải tìm ra căn nguyên của bệnh để sớm điều trị.

Triệu chứng của bệnh cao huyết áp thường khó phân biệt với các bệnh khác. Cao huyết áp được ví như “kẻ giết người” thầm lặng. Một số triệu chứng của bệnh như: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ù tai, hồi hộp, thở gấp, đau vùng tim…

Chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh cao huyết áp.

- Ăn nhiều rau xanh. Những loại rau củ quả xanh được xem là “thân thiện” với bệnh nhân cao huyết áp như hành, tỏi, cần tây, bông cải xanh, cà chua, cà rốt. Những thực phẩm này giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

- Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho người bệnh cao huyết áp. Chất xơ có trong thực phẩm sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tốt cho tim mạch và giúp bạn kiểm soát được cân nặng cũng như huyết áp hiệu quả.

- Nên chọn những thực phẩm chứa hàm lượng muối thấp. Hạn chế dùng thực phẩm đóng hộp vì chúng có hàm lượng muối cao.

- Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng cao huyết áp. Vì thế, hãy thực hiện chế độ ăn kiêng dành cho người cao huyết áp để giảm cân lành mạnh.

- Bổ sung hàm lượng kali và canxi tự nhiên đầy đủ cho người già bệnh cao huyết áp bằng những thực phẩm rau xanh và hoa quả tươi.

Việc tập luyện thể dục hàng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát được căn bệnh cao huyết áp một cách hiệu quả.

Read more…

Giải pháp nào cho người gầy có thể tăng cân nhanh chóng? Không có quá nhiều khó khăn, chỉ cần bạn thực hiện những chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt, tập luyện một cách khoa học mà thôi.

Thân hình gầy gò là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Có những người không thể mập nổi cho dù ăn rất nhiều, nhưng có những người gầy vì không chịu ăn, và rất nhiều lý do khác… Tuy nhiên, tất cả đều có giải pháp cả. Vậy, nếu như bạn đang muốn lên cân thì phải làm như thế nào?

Những phương pháp tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình trong thời gian ngắn nhất.

Cung cấp dưỡng chất

Có thể bạn ăn nhiều mỗi ngày, nhưng khẩu phần ăn lại không cung cấp đầy đủ cho cơ thể dưỡng chất cần thiết, cho nên bạn cũng khó lòng lên kí được. Đối với người muốn mập ra, việc cung cấp dưỡng chất nhiều cho cơ thể là điều quan trọng, cần thiết.

Tinh bột rất tốt để lên cân, bạn hãy cố gắng ăn nhiều cơm hơn trong mỗi bữa. Cũng có thể ăn thêm vài bữa nhỏ nữa trong ngày. Những dưỡng chất cần thiết để thúc đẩy sự lên cân đó là Magie, Selen, Kẽm và các nhóm Vitamin B, D, E, K…

Protein, đạm cũng không thể nào thiếu được trong mỗi bữa ăn của người gầy muốn tăng cân hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung các chất này từ các thực phẩm: thịt, cá, các loại rau, trứng và đặc biệt, nên uống sữa mỗi ngày. Những thứ này cần thiết có trong thực đơn tăng cân của bạn đấy.

Tập luyện vừa phải

Không chỉ người béo mới tập luyện để giảm cân, mà tập luyện cũng cần thiết cho người gầy muốn tăng cân nữa. Đây là bí quyết tăng cân mà bạn cần phải nắm rõ.

Tuy nhiên, bạn chỉ cần tập vừa phải, để cho cơ nở ra tốt hơn chứ không nên tập quá nhiều, quá gắng sức. Vì nếu như vậy sẽ làm cho lượng calo bị đốt cháy nhiều, không tốt cho tăng cân. Hơn nữa, tập nặng nhọc và gắng sức sẽ không tốt cho thể lực, sức khỏe của bạn.

Giảm thiểu mệt mỏi

Những mệt mỏi, căng thẳng, lo âu thường ngày sẽ khiến cho bạn khó lòng tăng cân được. Vì vậy, hãy làm sao để giảm bớt được những điều tệ hại đến tâm lý, tinh thần của bạn. Từ đó, bạn sẽ có cảm giác tốt hơn trong cuộc sống, yêu đời hơn, ăn uống ngon miệng hơn, tăng việc hấp thụ đồ ăn, dinh dưỡng, tạo điều kiện cho việc tăng cân hiệu quả hơn.

Giải pháp tăng cân nhanh chóng

Nếu bạn cần mập ra nhanh hơn, cấp tốc hơn thì nên sử dụng thuốc tăng cân Best Weight Gain, một trong những giải pháp tăng cân hàng đầu mà nhiều người trên thế giới ưng ý để dùng.

Thuốc tăng cân Best Weight Gain được coi là bí quyết tăng cân hiệu quả cho người gầy. Nhiều người đã sử dụng và có được một cơ thể cân đối sau thời gian ngắn.

Thành phần của Best Weight Gain bao gồm 31% nhân sâm kết hợp với 20% cây bạch tỷ, 22% Rhizona Dioscoreae giúp kích thích ăn ngon miệng, cung cấp chất dinh dưỡng, làm tăng trưởng cơ bắp, giúp cơ, gân trở nên linh hoạt hơn.

Thêm vào đó, Radix Morinda Officinalis (12%) và 15% vitamin C còn giúp cải thiện sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình tăng cân hiệu quả nhất.

Best Weight Gain sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa, dần tăng cân, nở cơ chỉ trong thời gian ngắn mà thôi. Ngoài ra, thuốc còn tăng cường sức lực, cải thiện hệ thần kinh, tinh thần người sử dụng một cách tốt nhất.

Hãy đến với những phương pháp tăng cân hiệu quả, an toàn như trên để có được một cơ bắp như ý và hài lòng về cân nặng của mình nhé.

Read more…

Vitamin E là loại thần dược trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Sử dụng vitamin E mỗi ngày, bạn sẽ có được làn da mịn màng, tươi trẻ.

Nguồn dưỡng chất trong vitamin E

Hiện nay, vitamin có 2 loại, bao gồm vitamin E tự nhiên và vitamin E được tổng hợp. Vitamin E tự nhiên có trong dầu thực vật, hạt hướng dương và các nguồn thực phẩm khác. Do đó, cách làm trắng da từ vitamin E thiên nhiên là bạn hãy hấp thụ những nguồn thực phẩm này thật nhiều. Chúng sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, làm giảm các sắc tố đen, giúp làn da trắng hồng tự nhiên. Trung bình mỗi ngày, bạn chỉ cần khoảng 15mg vitamin E.

Cách thứ hai là bạn sử dụng vitamin E trong việc bào chế các loại mặt nạ. Vitamin E ngoài công dụng làm trắng da còn có khả năng chống oxy hóa, hạn chế quá trình lão hóa của làn da, giúp da trở nên tươi trẻ và giảm đi các vết nhăn, vết nám. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da, nuôi dưỡng làn da phát triển khỏe mạnh và sáng trắng.

Cách sử dụng vitamin E để làm trắng da

Cách làm trắng da bằng vitamin E vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị những viên nang vitamin E và những nguyên liệu có sẵn trong nhà. Cùng chế những loại mặt nạ làm chăm sóc da nhé!

Mặt nạ vitamin E và sữa tươi

Nguyên liệu:

- 2 viên nang vitamin E

- 200ml sữa tươi không đường

Cách làm:

- Khứa đầu viên nang 2 vitamin E, lấy dung dịch bên trong hòa tan với 200ml sữa tươi không đường. Sau đó, thoa đều lên làn da đã tắm sạch, massage nhẹ nhàng, vỗ đều cho hỗn hợp này thẩm thấy sâu vào da qua các lỗ chân lông. Sau đó, bạn thư giãn trong vòng nửa tiếng và lau sạch người. Thực hiện 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ sở hữu làn da trắng mịn.

Mặt nạ vitamin E và nước cốt chanh

Lấy nước cốt chanh hòa cùng với vitamin E. Vitamin E kết hợp với vitamin C trong nước cốt chanh sẽ là hỗn hợp tuyệt vời giúp da trắng lên trong thời gian ngắn.

Mặt nạ vitamin E và bột ngọc trai

Hòa bột ngọc trai với một chút nước ấm để tạo thành hỗn hợp sệt. Tiếp đó, bạn cho dung dịch vitamin E vào, trộn cùng rồi thoa lên da. Thư giãn trong vòng nửa tiếng và rửa lại với nước sạch. Thực hiện lại nhiều lần mỗi tuần sẽ đem lại cho bạn làn da trắng hồng, ánh lên sáng xà cừ cho khuôn mặt thêm lấp lánh.

Read more…

Trà xanh là một thức uống rất quen thuộc của nhiều người. Đây là một loại nước uống tuyệt vời cho mỗi ngày thêm trẻ trung, năng động. Hơn nữa, trà xanh còn được coi là thần dược đối với sức khỏe con người.

Với những công dụng cao như vậy, chị em phụ nữ sau khi sinh khó có thể bỏ qua được loại nước uống này. Sẽ thêm đẹp, thêm trẻ trung và đầy sức sống hơn nữa nếu sau khi sinh em bé mà bạn uống trà xanh mỗi ngày đấy.

Cùng tìm hiểu về những công dụng của trà xanh đối với con người, và đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Bạn sẽ biết thêm được nhiều cách làm đẹp sau sinh em bé cho riêng mình đấy.

Giảm cân

Sinh em bé xong, hầu như phụ nữ nào cũng mập lên vì phải ăn uống thật nhiều, bảo đảo sức khỏe cũng như cung cấp dưỡng chất cho bé yêu. Chính vì vậy, một số người sẽ có một thân hình đẫy đà không những thế còn là thừa cân.

Những lớp mỡ đầy đặn trên cơ thể sẽ khiến chị em cảm thấy ngại ngùng khá nhiều, nó sẽ trở thành một nỗi buồn khó tả. Tuy nhiên, với nước trà xanh kết hợp với một thực đơn giảm cân đặc biệt cho người mới sinh em bé sẽ giúp những nỗi lo lắng, buồn phiền này nhanh chóng tan biến đi.

Trà xanh sẽ giúp đánh tan đi những lớp mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng. Đây sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em thừa mỡ ở khu vực này.

Hoạt chất Epigallocatechin gallate, là một chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo tốt, từ đó giúp người mập giảm được cân nặng hiệu quả mà thật an toàn.

Mỗi ngày hãm một ấm trà xanh để uống, vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc lại làm đẹp hơn nhờ công dụng loại mỡ của nó. Các chị em đừng quá lo lắng về thân hình mập mạp sau sinh nhé.

Trẻ hóa làn da

Những công dụng như: trẻ hóa làn da, chống oxy hóa, hạn chế các vết nám da, sạm da, tàn nhang… đều có trong lá trà xanh. Vì vậy, đây là một thức uống cần thiết cho phụ nữ mới sinh em bé xong.

Vì thường khi mang thai rồi sinh em bé, các chị em rất dễ bị tàn nhang, nám má… Thật khó chịu khi những điều này kéo đến. Hãy uống trà xanh nhé, sẽ giảm thiểu điều này một cách hiệu quả nhất.

Có được điều này là vì trà xanh có nhiều Vitamin C, E, mang công dụng diệt khuẩn, tái tạo tế bào, ngăn ngừa lão hóa, tăng co giãn, đàn hồi cũng như độ sáng bóng của làn da. Lại kết hợp với dưỡng chất Tannin sẽ càng tăng hiệu quả này hơn nữa.

Cũng với những dưỡng chất từ trà xanh là hạn chế mụn hiệu quả cũng như ngăn ngừa sự hình thành, phát triển của các hắc tố trên da. Đây sẽ là cách chăm sóc da tuyệt vời đấy chị em.

Ngăn ngừa ung thư

Cũng chính chất EGCG có trong lá trà xanh sẽ giúp điều chỉnh, hạn chế tối đa sự phát triển của các tế bào ung thư. Một cách nhanh gọn và triệt để sẽ tiêu diệt những tế bào này, vì vậy, trà xanh sẽ giúp bạn hạn chế đi nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, mỗi ngày uống 2 ly trà xanh đã giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tới 18%. Chính vì vậy, chị em mới sinh cũng nên cung cấp nước trà xanh cho cơ thể mình nhé.

Ngoài ra, trà xanh còn nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe như: tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện đường huyết, mau lành vết thương, thúc đẩy chức năng thần kinh, ổn định nồng độ Cholesterol.

Với những công dụng cao như vậy, thật nhiều lợi ích khi uống nước trà xanh. Phụ nữ sau khi sinh đừng quên thức uống tuyệt vời này nhé.

Read more…

Giấm táo mật ong là một trong những phương thuốc dân gian giúp chữa được nhiều căn bệnh hiệu quả. Giấm táo mật ong được bào chề từ một số loại táo, đặc biệt là táo mèo, và mật ong.

Không chỉ là vị thuốc mà giấm táo mật ong còn là một món ăn bổ dưỡng dành cho mọi người. Trong giấm táo mật ong chứa nhiều muối khoáng, khoáng chất, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng quý báu khác. Từ những tác dụng của mật ong kết hợp với táo sẽ đem lại cho mọi người một sức khỏe dẻo dai và chống bệnh tật hiệu quả.

Một số tác dụng của giấm táo mật ong:

- Ngăn ngừa bệnh huyết áp, giảm huyết áp.

- Chữa trị viêm xoang chảy nước mắt và nước mũi.

- Hạn chế cơn đau thấp khớp và ngăn ngừa bệnh tái phát.

- Chống viêm, nhiễm trùng bọng đái.

- Ngăn ngừa ung thư.

- Giúp hạ đường huyết, mỡ, cholesterol trong máu, bảo vệ huyết áp và hệ tim mạch.

- Thổi bay chứng đau họng hoặc cảm lạnh nhẹ.

- Bồi bổ cho cơ thể, giúp hết mệt mỏi, ểu oải.

- Tăng cường khả năng thính giác.

- Trị rụng tóc.

- Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại sự xâm nhập của một số virut gây bệnh.

- Bảo vệ da đầu, điều trị chốc lở da đầu hiệu quả bằng cách thoa thường xuyên giấm táo lên da đầu.

- Chữa bệnh ho hiệu quả.

- Trị chứng tè dầm của trẻ em.

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời của giấm táo thì cũng không ít có lời đồn tai hại về phương thuốc này. Vì vậy, tốt nhất trước khi sử dụng, mọi người nên hỏi ý kiến bác sỹ. Hoặc khi tự phá chế giấm táo cần nên lưu ý kỹ về từng loại táo và vệ sinh sạch sẽ.

Read more…

Không cần phải đến thẩm mỹ viện, chỉ bằng những biện pháp thiên nhiên tại nhà cũng có thể đem lại cho bạn gái một làn da trắng sáng, mịn màng. Đặc biệt làm đẹp bằng thiên nhiên vừa đơn giản, tiết kiệm lại hiệu quả lâu dài.

Nghệ là một trong những mỹ phẩm thiên nhiên được nhiều bạn gái lựa chọn để làm đẹp. Nghệ lại là một loại gia vị phổ biến trong mọi nhà bếp để bạn gái dễ dàng thực hiện kế hoạch của mình.

Một số cách làm trắng da bằng nghệ:

1. Kết hợp nghệ bột và dầu mù tạt

Lấy một ít nghệ bột cho vào chén, thêm một ít dầu mù tạt vào, khuấy đều tay. Đến khi thành một hỗn hợp sính nhuyễn thì thoa đều lên mặt, để khoảng 15 phút. Sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.

2. Nghệ và kem sữa

Hòa trộn đều nghệ và kem sữa, đắp lên mặt khoảng 20 phút. Cách làm trắng da này vừa giúp da đẹp hơn lại mịn màng hơn nhờ tinh chất từ kem sữa.

3. Nghệ và mật ong

Với tác dụng tuyệt vời của mật ong sẽ giúp cho làn da chị em trắng sáng rạng ngời còn giúp chống lão hóa cực tốt. Trộn đều nghệ bột và mật ong trong một cái chén. Sau đó, thoa đều lên mặt, để khoảng 20 phút thì rửa sạch bằng nước ấm.

4. Nghệ và nước hoa hồng

Sự kết hợp hoàn hảo này vừa giúp trắng da, vừa se khít lỗ chân lông bên cạnh tác giúp xóa nếp nhăn hiệu quả cho bạn gái. Chỉ cần nhỏ một ít nước hoa hồng vào trong chén đựng nghệ bột, khuấy đều tay, sau đó thoa lên mặt, để khoảng 20 phút, rửa lại bằng nước sạch. Chỉ sau một thời gian, bạn sẽ bất ngờ với làn da của mình.

5. Nghệ và cám gạo

1 thìa bột gạo, 1 thìa bột sữa, 1 thìa bột cám gạo và 1 thìa sữa tươi trộn đều, thoa lên mặt trong khoảng 20 phút, rửa sạch mặt. Tinh chất bột gạo kết hợp với sữa tươi sẽ giúp tẩy tế bào chất và làm trắng da hiệu quả.

Vì bột nghệ có màu vàng nên sau khi làm đẹp, chị em nên rửa lại bằng nước ấm để dễ xóa hết những màu vàng đó. Tuy nhiên, sau đó, cần rửa ngay lại bằng nước lạnh để giúp se khít lỗ chân lông.

Read more…