Xà lách chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, tốt cho sức khỏe và đặc biệt là giúp giảm cân nhanh. Vì vậy, bạn hãy thiết lập một thực đơn giảm cân với cà lách để áp dụng ngay nhé! Rất hiệu quả đấy.

Xà lách có giúp giảm cân nhanh?

Giống như tất cả các loại rau khác, xà lách cũng chứa rất nhiều các dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm cân nhanh. Cứ 100 gam xà lách sẽ cung cấp khoảng 90 gam nước, 2,2 gam carbohydrate, 1,2 gam chất xơ, 166 microgram vitamin A, 73 microgram folate (vitamin B9). Khi hấp thụ xà lách, bạn sẽ không phải lo lắng về cân nặng của mình bởi trong nguồn rau củ này chứa lượng carbohydrate thấp hơn 3% và không hề chứa chất béo. Xà lách còn chứa chất sắt, tốt cho những người bị thiếu mấu, giàu nhiều beta-carotene nên có thể ngăn ngừa được các bệnh về ung thư.

Sử dụng xà lách mỗi ngày là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học. Xà lách giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, không chứa chất béo nên không làm tăng cân. Xà lách còn thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể để giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

Ngoài những công dụng trên, ăn xà lách còn hưởng được vô số lợi ích khác như giảm stress, chống lở loét, các bệnh nhiễm trùng đường tiểu...

Thực đơn giảm cân nhanh bằng xà lách

Cách giảm cân bằng xà lách là bạn hãy ăn loại rau này mỗi ngày. Tuy nhiên, khi ăn xà lách, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu tinh bột, chất béo. Kết hợp với các bài luyện tập thể thao và thuốc giảm cân Ever Slim để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bạn cũng có thể chế biến xà lách thành những món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng để thưởng thức. Nó vừa giúp bạn giảm béo, vừa cung cấp chất dinh dưỡng trong suốt quá trình giảm cân.

Món salad xà lách tươi ngon giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần có:

- Xà lách xoăn: 2 cây. Bạn có thể chọn 1 cây màu xanh, 1 cây màu tím để món ăn có màu sắc bắt mắt hơn.

- Cà chua bi: 10 quả mọng.

- 2 thìa canh sữa chua không đường.

- 1 thìa dấm gạo ngon

- Hạt tiêu, muối.

Cách làm:

- Xà lách rửa sạch, để ráo sau đó thái nhỏ từng đoạn khoảng 3cm.

- Cà chua bi rửa sạch, có thể để nguyên quả hoặc thái làm đôi nếu to.

- Tất cả bày sẵn ra đĩa.

- Trộn salad: 2 thìa sữa chua, 1 thìa dấm gạo, tiêu và một thìa nhỏ muối cho vào 1 chiếc bát nhỏ có nắp, lắc trộn đều với nhau.

- Rưới nước sốt salad vào rau củ đã chuẩn bị trước và trộn đều. Sau đó, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng nửa tiếng.

Vậy là bạn đã có trong tay một món ăn vô cùng thơm ngon từ xà lách để thưởng thức rồi đấy. Chúc bạn ngon miệng và giảm cân hiệu quả!

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng xà lách

Khi chế biến các món ăn được chế biến bằng xà lách, bạn thường xuyên cho các loại nước sốt vào dùng cùng. Tuy nhiên, điều này sẽ không giúp bạn giảm cân nhanh. Vì trong nước sốt chứa rất nhiều đường, chất béo. Nếu muốn tạo độ chua cho món ăn, bạn nên sử dụng sữa chua không đường hay nước cốt chanh. Và không được quên 2 viên thuốc giảm cân Ever Slim mỗi ngày trước khi ăn sáng nhé!

Read more…

Nhiều người vì giảm cân mà không dám ăn đêm nên nhịn đói. Tuy nhiên, nhịn đói lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, bạn không nên bỏ qua bữa ăn tối mà hãy chọn thực đơn phù hợp để giảm cân.

Súp rau củ là bữa tối khá tuyệt vời dành cho những ai muốn thực hiện chế độ giảm cân. Một chén súp rau củ nóng vừa giúp bạn xua đi cơn đói, vừa cung cấp năng lượng cho bạn làm việc hay học tập vào đêm khuya mà không lo béo bụng.

Rau củ chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú nhưng lại rất ít calo, rất thích hợp cho bữa tối đấy. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức mà không lo sợ tăng cân nữa.

Súp rau củ cho bữa tối giảm cân

Nguyên liệu:

- ½ cây súp lơ

- 1 củ cà rốt

- 1 củ hành tây

- 1 củ cải

- Gia vị, mùi tây

Cách làm:

- Tất cả nguyên liệu làm sạch. Súp lơ cắt đoạn nhỏ. Cà rốt, hành tây, củ cải, cà rốt thái hạt lựu. Mùi tây thái nhuyễn.

- Đun nồi nóng cho dầu ăn vào phi thơm tỏi. Cho hành tây vào xào. Tiếp tục cho súp lơ, cà rốt, củ cải. Cho nước dùng vào đun sôi. Nêm gia vị cho vừa ăn. Khi nguyên liệu vừa chín mềm thì tắt bếp. Múc ra tô và cho thêm tiêu, mùi tây để thêm hương vị cho món ăn.

- Chú ý: Có thể dùng nước dùng gà hoặc nước dùng rau để nấu súp được ngon.

Món súp rau củ dễ làm, ăn nóng vô cùng hấp dẫn. Bạn có thể thực hiện món ăn này và bổ sung vào thực đơn giảm cân buổi tối!

Read more…

Sẽ thật đáng báo động nếu như bạn đang trong tình trạng thừa cân. Bởi vì, lúc này, bạn chẳng những khó khăn hơn trong đi lại, sinh hoạt mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật hơn nữa. Vì vậy, phải giảm cân thôi.

Việc xuống cân đối với người béo phì tưởng chừng như quá khó khăn và không thể làm được. Nhưng không hoàn toàn như vậy, đã có rất nhiều người trên thế giới nặng ở mức không tưởng nhưng họ vẫn có thể giảm trọng lượng cơ thể một cách ngoạn mục.

Với những thực đơn giảm cân hiệu quả và khoa học, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo ngại về thân hình ngoại cỡ của mình nữa. Hãy lưu ý một số vấn đề dưới đây để có thể nhanh chóng trở về thân hình gọn gàng nhé.

Uống nhiều nước ép, sinh tố trái cây

Các loại nước trái cây tươi như nước cam, nước chanh, nước bưởi chua, nước ép cóc… đều có công dụng hỗ trợ loại mỡ trên cơ thể bạn hiệu quả. Chúng cũng ức chế sự thèm ăn cũng như chuyển hóa chất béo vào cơ thể.

Đây được coi là những thức uống giảm béo bụng, mông, hông, đùi, vai rất hữu hiệu. Hãy kết hợp những loại nước uống này với chế độ ăn của mình để bớt lo lắng về những lớp mỡ thừa trên cơ thể nhé.

Ăn ít tinh bột

Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều tinh bột thì rất khó để giảm béo. Vì vậy, bí quyết giảm cân là hãy giảm lượng tinh bột xuống tới mức tối đa mà cơ thể vẫn có thể hoạt động bình thường.

Mỗi bữa ăn, bạn nên giảm lượng cơm xuống so với trước. Đồng thời, vào bữa tối, bạn có thể không ăn cơm hoặc chỉ ăn nửa chén và kết hợp với một số nước uống giảm béo hoặc các món rau luộc. Hoặc những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột thì bạn cũng nên cắt giảm. Cách này sẽ dễ dàng giúp bạn không còn quá nhiều lớp mỡ thừa nữa.

Ăn nhiều rau

Rau xanh cực tốt nếu như bạn muốn nhanh có một thân hình thon gọn. Vì vậy, bạn không thể không bổ sung thật nhiều loại thực phẩm này trong chế độ ăn của mình.

Bạn nên cung cấp các loại như rau chân vịt, rau bina, súp lơ, bắp cải… Những loại này thường ít calo, nhiều chất xơ, giúp hạn chế mỡ, đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, ăn rau xanh nhiều còn tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa cũng như làm đẹp da, mịn da thêm cho bạn.

Uống nhiều nước

Cần phải uống nhiều nước hơn mỗi ngày trong thời gian tăng cường giảm béo của bạn. Nước lọc sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giải độc, thanh nhiệt tốt hơn nữa, nhờ đó, bạn cũng sẽ giảm được cân nặng.

Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây tươi. Ngay cả những nước rau luộc hàng ngày cũng nên uống nhiều, chúng đều rất tốt cho cơ thể đấy.

Đây là thực đơn giảm cân hiệu quả lại rất dễ để thực hiện, các bạn nên áp dụng để có thể giảm béo nhanh và an toàn hơn nữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Slimmore. Với những công nghệ hiện đại, Slimmore sẽ giúp giảm cân nhanh và an toàn, không lo chảy xệ cho làn da.

Read more…

Ai cũng muốn sở hữu một thân hình vừa vặn, hài hòa và nếu là phụ nữ thì còn muốn có thêm những đường cong gợi cảm, nóng bỏng nữa. Nếu như bạn đang quá thừa cân, vậy thì ngay lập tức giảm cân.

Giảm cân không những tăng thêm nét đẹp vóc dáng mà còn là một cách bảo vệ sức khỏe của chính mình nữa.

Bắt đầu giảm cân, mọi người thường chú ý luyện tập thể dục và lên các thực đơn giảm cân nhanh. Thế nhưng, dù có xuống cân cấp tốc thì cũng phải để ý đến an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn hãy chọn lựa những thực đơn giảm béo an toàn để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia, trong các thực phẩm hàng ngày của con người, có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng, loại bỏ mỡ thừa… Bạn hãy tìm hiểu kỹ và thực hiện một cách khoa học để không còn những lo ngại về trọng lượng cơ thể mình nữa nhé.

Một số thực đơn giảm cân an toàn được nhiều chị em thực hiện đó là chế biến các thực phẩm và các loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt. Cùng tham khảo một số thực phẩm đó và bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé.

Thực phẩm

Các thực phẩm được ưu tiên sử dụng trong thực đơn giảm béo an toàn đó là súp lơ, rau cần tây, cải bó xôi, bí đao, bắp cải, cà chua, chanh, dưa leo và các loại củ như khoai lang, cà rốt…

Với ưu thế về lượng chất xơ dồi dào, ít calo, ít chất béo, giàu dưỡng chất cần thiết… các thực phẩm trên luôn được chế biến thành các món ăn giảm cân nhanh và an toàn.

Bên cạnh đó, các bạn cũng nên lưu ý rằng để tăng cường hiệu quả giảm cân hơn nữa, hãy chế biến các món rau luộc, hấp sẽ tốt hơn. Nếu xào thì nên cho ít dầu và sử dụng dầu thực vật sẽ tốt hơn.

Trái cây tươi

Các loại trái cây tươi là sự lựa chọn hàng đầu của người mập trong quá trình xuống kí. Lượng đường có trong trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt không gây béo.

Một số hoa quả tươi thường xuyên có mặt trong thực đơn giảm béo an toàn của những người mập đó là: bưởi, kiwi, nho, táo, việt quất, dưa hấu, thanh long, cam, chuối… Hầu hết những trái cây này có chứa nhiều chất xơ, Protein đều thúc đẩy sự giảm cân, thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc, mỡ thừa và cũng tăng cường tiêu hóa, trao đổi chất.

Bên cạnh đó, thành phần của chúng còn có nhiều dưỡng chất, Vitamin các loại rất tốt cho cơ thể cũng như việc ngăn ngừa sự tích trữ mỡ. Bạn sẽ không lo tăng cân nữa khi thường xuyên ăn trái cây tươi.

Ăn trái cây tươi còn mang đến cho bạn một làn da khỏe khoắn, mịn màng và căng tròn nữa. Như vậy, vừa giảm cân lại vừa chăm sóc da thêm đẹp, thật tuyệt vời phải không?

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng để tăng tốc việc xuống kí của mình. Dùng thực phẩm chức năng là cách giảm cân nhanh không cần lên thực đơn mà vẫn rất an toàn cho sức khỏe.

Dùng thực phẩm chức năng

Thuốc giảm cân Ever Slim được bào chế từ tinh chất trái nho và rất nhiều thành phần thảo dược thiên nhiên khác nên thúc đẩy sự giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tại những nơi tích tụ nhanh chóng. Sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm an toàn và cấp phép sử dụng.

Nho chính là một trong những trái cây tươi được liệt kê vào danh sách trái cây tốt cho việc giảm cân. Thực phẩm chức năng Ever Slim với những thành phẩn như vậy sẽ lọc bỏ độc tố, loại mỡ thừa cũng như ngăn mỡ tích tụ. Và đồng thời Ever Slim cũng sẽ cho bạn một làn da mịn màng sau giảm cân.

Bên cạnh những bí quyết giảm cân như trên thì bạn cũng thường xuyên tập thể dục vừa sức và đều đặn để giảm cân nhanh hơn nữa nhé.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả giảm cân sẽ khác nhau.

Read more…

Từ 110kg, Hà Anh Tuấn đã khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi chỉ sau 3 tháng kiên trì giảm cân, chàng ca sĩ “Cơn mưa tình yêu” đã giảm chỉ còn 70kg. Để có đạt được kết quả tuyệt vời này, Hà Anh Tuấn đã phải rất nỗ lực.

Động lực giúp chàng ca sỹ điển trai này giảm cân chính là vì nhớ đến bố mẹ khi phải xa gia đình du học Đức. “Thương ba mẹ, không muốn ba mẹ bận lòng về đứa con ngày càng phì nhiêu, tôi quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng tốt nhất, phải giảm cân để ba mẹ yên lòng” - Hà Anh Tuấn bộc bạch.

Sau một thời gian ăn kiêng, luyện tập vất vả, cuối cùng Hà Anh Tuấn cũng đạt được mục tiêu của mình trước ánh mắt thán phục của mọi người.

Ngày anh từ Đức trở về Việt Nam, ba mẹ anh thậm chí cũng không nhận ra mà cứ nghĩ là bạn của con trai mình. Còn thầy cô, thậm chí là bạn bè thân của Tuấn tại trường THPT chuyên Lê Hồng Phong cũng không khỏi bất ngờ, khi Tuấn béo bỗng trở nên mi nhon lạ thường, chỉ sau một năm rưỡi du học về.

Chia sẻ bí quyết giảm cân của mình, Hà Anh Tuấn cho biết, anh giảm cân thành công là nhờ kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân thích hợp kết hợp với vận động thường xuyên.

Dưới đây là thực đơn giảm cân của Hà Anh Tuấn:

Hà Anh Tuấn dùng bánh mì đen và salad thường xuyên cho chế độ ăn kiêng của mình, cụ thể:

- Sáng: 100gr bánh mì đen

- Trưa: 1 ly nước trái cây

- Tối: 1 đĩa salad với cá ngừ

Không chỉ dùng bánh mì đen và salad, Hà Anh Tuấn còn rất “trọng dụng” cà rốt. Anh chia sẻ: “Thức ăn chính của Hà Anh Tuấn là cà rốt. Hà Anh Tuấn cứ nhai và nuốt cà rốt cho đến khi no. Ngoài ra, Hà Anh Tuấn còn chế biến nhiều món ăn khác nhau từ cà rốt để giúp giảm cân nhanh chóng”.

Với cà rốt, chàng ca sỹ này chia sẻ cách áp dụng vào thực đơn giảm cân như sau:

- Cà rốt luộc: Luộc 2 củ cà rốt cho chín mềm. Sau đó ăn cà rốt và uống canh vào buổi sáng khi bụng đói, buổi trưa và tối ăn như bình thường.

- Ăn cà rốt sống: Khi đói nên ăn cà rốt thay vì các thực phẩm ngọt, béo khác.

- Nước ép cà rốt: Ép cà rốt lấy nước, rửa sạch và uống 1 ngày 2 ly trước bữa ăn.

Tất nhiên để có được thành công, Hà Anh Tuấn còn kết hợp việc điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện giảm cân đều đặn. Môn thể thao mà Hà Anh Tuấn yêu thích là chạy bộ.

Lưu ý: Đây là cách giảm cân riêng của Hà Anh Tuấn, không thích hợp để áp dụng cho tất cả mọi người. Nếu bạn muốn theo đuổi phương pháp giảm cân, thực đơn giảm cân của bất kỳ ai hoặc của sao nào đó, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi áp dụng. Sử dụng thuốc giảm cân Slim more cũng là một giải phạp hạ cân nặng bạn có thể sử dụng.

Nếu có thắc mắc cần được giải đáp, bạn có thể gọi đến tổng đài hỗ trợ miễn phí 1900 6005 để được tư vấn từ các chuyên gia kinh nghiệm tại Dược Bảo Khang.

Read more…

Ai cũng biết rau quả không chỉ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ cho cơ thể mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, đó là những loại rau quả nào thì không phải ai cũng biết.

Dưới đây là những loại rau quả mà bạn nên lưu ý bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Nếu biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, bạn sẽ sớm có được vóc dáng eo thon như mong muốn.

Bông cải xanh

Đây là loại rau đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo. Nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu. Việc bổ sung bông cải xanh hằng ngày sẽ giúp bạn vừa no bụng lại vừa giảm béo hiệu quả.

Cần tây

Cần tây là một loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong 100 gam cần tây chỉ chứa 11 calo. Chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể rất dồi dào trong loại rau này.

Bạn nên sử dụng cần tây thường xuyên trong các bữa ăn. Ngoài việc sử dụng cần tây trong các món nấu, xào, bạn cũng có thể xay cần tây để tạo thành món sinh tố hấp dẫn.

Hành tây

Hành tây không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn là một loại rau giàu Kali, Selen và vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc “tiêu hóa” mỡ.

Rong biển

Chúng ta thường thấy rong biển xuất hiện trong các món ăn của người Nhật, khi ăn kèm với các thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng và làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, rong biển giúp giảm cân khá hiệu quả, nó tạo thành 1 mảng bám ở thành bao tử giúp người ăn có cảm giác no giả. Chất sơ trong rong biển cũng giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh.

Dưa chuột

Axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho bạn trong cơn đói, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calories. Thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.

Mướp đắng 

Mướp đắng còn có tên gọi khác là khổ qua, là thực phẩm trường thọ, có nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngoài việc là một phương thuốc có tác dụng nhiều trong chữa bệnh như bệnh đái tháo đường, giảm huyết áp, phòng chống say nắng… mà còn chứa thành phần hoạt tính sinh vật – chất có thể thanh lọc mỡ cao, chất này còn được gọi là thành phần đặc hiệu “quét sạch mỡ”, có thể khiến mỡ và lượng đường mà cơ thể hấp thu giảm vào khoảng từ 40% – 60%.

Rau hẹ

Rau hẹ hay bông hẹ ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Calci, phosphor, sắt, protein và vitamin… còn chứa chất xơ khá dồi dào. Do đó, hẹ có thể giúp giảm mỡ trong máu, hỗ trợ làm thông các mạch máu bị các lớp mỡ che lấp, bít kín, kích thích nhu động ruột và dạ dày hiệu quả, nhuận tràng, đẩy ra các chất thải, mỡ cả trong đường ruột, chống táo bón và có tác dụng giảm béo.

Cà tím

Trong cà tím có chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ. Nhờ các chất này, chất béo không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong cà tím còn rất nhiều magie, sắt.

Để chiến dịch giảm cân của mình đạt hiệu quả cao, bạn hãy lưu ý bổ sung các loại rau này vào thực đơn giảm cân của mình, và áp dụng vào mỗi bữa ăn nhé.

Chúc bạn sớm có được vóc dáng eo thon như mong muốn.

Read more…